[Zdrowie] Metody leczenia bezsenności

Jeśli masz kłopoty z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a skutkiem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w ciągu dnia to znaczy, że chorujesz na bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia utrudzenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych dźwięków. Wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od odpowiedniej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia przed snem, trze ba również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Pomocne jest też regularne wstawanie. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych wypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności