[Zdrowie] Obajwy jet lagu

Jedna z chorób cywilizacyjnych naszego wieku. Choroba ta dotyczy około 30-40% światowej populacji. Może być ona powodowana dynamicznym tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Jak podają źródła medyczne bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być powodem bezsenności i trudności z zaśnięciem. Syndrom jet lagu pojawia się w trakcie podróży w kierunku równoleżnikowym. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, gorzej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno doświadczymy jet lag. Oznaki jet lagu to: niemożność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Syndrom ten powoduje z aburzenia procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Nieprzyjemne skutki spowodowane jet lagiem można zminimalizować przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Długość procesu adaptacyjnego powinna trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag